Manj bolečin
Nežne sekvence za hrbtenico, boke in medenico.
PROGRAM ZA 3. TROMESEČJE · 28. teden do poroda
Tretje tromesečje
Nežne vadbe za zadnje tedne nosečnosti, dihalne tehnike in vizualizacije, ki te umirijo in pripravijo na porod ter povežejo s telesom in z otročkom. Doma, v svojem ritmu, tudi če z jogo še nimaš izkušenj.
69,00 €
✓ 10 video vadb✓ Bonus vsebine - meditacija, vizualizacija...✓ Priprava na porod✓ Enkratno plačilo
10
video vadb za 3. tromesečje
15
izobraževalnih video vsebin - temelji mirne nosečnosti
2
avdio praksi - joga nidra in vizualizacija
4
bonus vsebine (priprava na porod, vaje z žogo, …)
Za koga je
Ta program je zate, če…
- ✓Želiš vadbo, krajšo od 45 minut in prilagojeno tvoji energiji.
- ✓Nimaš izkušenj z jogo in želiš začeti varno, nežno in postopoma.
- ✓Želiš vaditi doma, brez vožnje v studio in brez pritiska urnikov.
- ✓Program želiš uporabljati skozi vse tri trimestre.
- ✓Želiš strokovno zasnovano in nosečnosti prilagojeno vadbo.
- ✓Želiš se z dihanjem in gibanjem pripraviti na porod.
Prednosti
Prednosti, ki jih občutiš že po prvem tednu.
Vsaka lekcija je zasnovana za nežno podporo telesu in umu v nosečnosti.
Boljši spanec
Umirjene vaje in sprostitve za večerne rutine.
Dihalne tehnike
Dihanje za sprostitev, fokus in pripravo na porod.
Program v številkah
Kaj dobiš z dostopom
10
video vadb za 3. tromesečje
15
izobraževalnih video vsebin - temelji mirne nosečnosti
2
avdio praksi - joga nidra in vizualizacija
4
bonus vsebine (priprava na porod, vaje z žogo, …)
Kako deluje
Preprosto — korak za korakom.
01
Prijavi se
Po nakupu takoj dobiš dostop, vse je na enem mestu.
02
Začni z uvodnim modulom
Najprej pogledaš Temelje mirne nosečnosti: tehnika, varnost, dihanje in kaj v nosečnosti smeš početi.
03
Odpri svoj trenutni teden
Odpreš teden nosečnosti in narediš vadbo, ki te vodi skozi vsak gib.
04
Ponovi ali raziskuj
Vadbo ponoviš kadarkoli ali pa raziščeš druge tedne, z znanjem iz uvoda veš, kaj je zate primerno.
Vsebina
Kaj je znotraj programa
Vsak teden nosečnosti ima svojo vodeno vadbo s temo in namenom. Tukaj je vpogled v nekaj tednov.
3. tromesečje
01
28. teden
3. tromesečje
02
29. teden
3. tromesečje
03
30. teden
3. tromesečje
04
31. teden
3. tromesečje
05
32. teden
3. tromesečje
06
33 teden
3. tromesečje
07
34. teden
3. tromesečje
08
35. teden
3. tromesečje
09
36. teden
3. tromesečje
10
37. teden
NISI PREPRIČANA?
Najprej preizkusi brezplačno.
Pošljemo ti vzorčno vadbo, ki jo lahko narediš še danes.
Iskrene besede
Izkušnje vadečih iz skupnosti
★★★★★
“Žal mi je, da programa nisem našla že na začetku nosečnosti. Po vadbi se počutim veliko bolje in tudi bolečin je manj.”
Tadeja G.
★★★★★
“Nastja, dons sem naredila poskusno vadbo in mi je bilo zelo všeč. Ravno prav je vsega od sprostitve do gibanja.”
Teja K.
★★★★★
“običajno nisem za online programe, no ta mi je pa všeč. vem, da ne vadim samo zase ampak tudi za mojega fantka, ki je na poti. med jogo se zelo lepo poveževa. ko se umirim po celem dnevu vem, da je to dobro tudi za njega."
Adisa Ž.
Primerjava paketov
Kaj vključuje posamezen paket
| Vključeno | Za 2. trimesečje | Celotna nosečnost | Za 3. trimesečje |
|---|---|---|---|
| 15 vadb (30 min), 13.–27. teden | ✓ | ✓ | — |
| 25 vadb (30 min), 13. do 37. tedna | — | ✓ | — |
| 10 vadb (30 min), 28. do 37. tedna | — | ✓ | ✓ |
| Vadba z žogo – vaje za vsak dan | — | ✓ | ✓ |
| Vizualizacija in joga nidra | — | ✓ | ✓ |
| Dihalne tehnike | ✓ | ✓ | ✓ |
| Dihalne tehnike, ki te umirijo | ✓ | ✓ | ✓ |
| Povezovanje z dojenčkom | ✓ | ✓ | ✓ |
| Priprava na porod in čas po porodu | — | ✓ | ✓ |
| Brezplačni bonus: Temelji mirne nosečnosti (vrednost 25 €) | ✓ | ✓ | ✓ |
| Skupnost: možnost komentiranja pod vsako vadbo | ✓ | ✓ | ✓ |
| 1 leto dostopa, ki se znova odpre ob naslednji nosečnosti | ✓ | ✓ | ✓ |
Začni danes
